Quer maneira mais nutritiva de alimentar-se do que com essa bebida saudável, saborosa e muito refrescante? O Smoothie é um tipo de milk shake feito com sucos, frutas, sorvetes, iogurtes e outros ingredientes naturais, o que o torna uma ótima fonte de energia, pois contém pouquíssima gordura e é rico em vitaminas e minerais. Um smoothie é uma escolha de vida saudável ideal para quem se preocupa com o bem estar do corpo, mas não abre mão de uma combinação deliciosa.
Dependendo dos ingredientes que são utilizados, a bebida pode ajudar a dar vitalidade, energia e evitar o envelhecimento.
Com a proximidade do Carnaval, ela é uma excelente opção para repor as vitaminas e sais minerais perdidos durante os dias de folia. Sem contar com os nossos dias de calor intenso. Ideia refrescante pra você fazer agora, ou assim que tiver uma oportunidade! Super fácil de fazer, o Smoothie precisa apenas do nosso amigo liquidificador para misturar todos os ingredientes.
Vamos às nossas receitas? Papel e caneta na mão pra fazer ainda hoje e já se preparar de maneira saudável para o Carnaval.
Smoothie Mangacate: Este é Antioxidante!
Ingredientes
1/2 xícara de manga em cubos
1/4 xícara de abacate amassado
1/2 xícara de suco de manga
1/4 xícara de iogurte natural desnatado
1 colher de sobremesa de suco de limão
1 colher de sobremesa de mel
6 cubos de gelo
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremosos. Servir, de preferência, em um copo alto.
Smoothie de Açaí: Este é Energia Pura!
Ingredientes:
1 xícara de chá (200g)de mix açaí com guaraná
1 bola (50g) de sorvete de iogurte ou um pote de iogurte natural de sua preferência ( Sugiro um potinho de Danio Tradicional)
¼ xícara de chá (60ml) de água mineral
½ banana prata (50g)
Modo de preparo:
No liquidificador, adicione o açaí, a banana, o sorvete de iogurte ou o iogurte e a água. Bata o suficiente para o preparo ficar homogêneo. Agora, é só apreciar esta energética vitamina.
Smoothie de Chá Verde: Poderoso Detox!
Ingredientes
150 ml de chá verde (já preparado)
Suco de 1 limão
1 kiwi
4 colheres (sopa) de folhas de hortelã
1 rodela fina de gengibre
1 colher (sopa) de semente de chia
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e saboreie esta refrescante bebida.
Smoothie de Mamão com Gengibre: Ótimo para a digestão e para o funcionamento do intestino.
Ingredientes
1 mamão papaia
1/2 xícara de gelo
1/2 xícara de iogurte grego light
1/2 colher de sopa de mel
1/2 colher de sopa de gengibre
4 folhas de hortelã
Suco de um limão
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto.
Lembrando que cada receita rende apenas um copo.
Aproveitem todas as dicas. Até o próximo post!
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